【ランニング 49】第23回手賀沼エコマラソン走ってきました!

2017年10月29日 19:53

走ってきました手賀沼エコマラソン🏃

DSC_3712.jpg


ずっと雨

すごい寒い

やっぱり雨

お腹冷える

会場の公園は地面泥地獄で、

走る前からお気に入りのランニングシューズは泥だらけ




でもね頑張りました俺

_20171029_172840.jpg

アクアラインマラソン(後半の海ほたるからの帰りに大失速)がトラウマなので、

前半は体力温存で走りを進めます。

そして後半にギアをあげてのビルドアップ走法

19Kmくらいで結構疲れがあったけど、そこは気力で押し通しました。

終わってみればハーフマラソンの自己記録更新の2時間9分でした(*≧∪≦)

Screenshot_20171029-1947101.png


Screenshot_20171029-194722.png




帰りはラン友さんと柏で打ち上げして解散

心地よい疲れでした(*^_^*)

次回は雨ではない手賀沼を走ってみたいです。

nrc-20171029_161603-stickered.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 48】手賀沼エコマラソン大会前日

2017年10月28日 16:38

明日のハーフマラソンに向けて、ジョグ5K+ラン1K🏃

ジョグはキロ6:30、ランはキロ5:00でフィニッシュ

IMG_20171028_113124_900.jpg

前日は走らない方がいいって聞くけど、あまりに調整不足が心配で走ってしまいました😉




明日の手賀沼エコマラソンは大雨の予想。

降水確率は90%だった・゚・(つД`)・゚・

でも手賀沼ラン楽しんできます(*・`ω´・)ゞ

IMG_20171028_113124_902.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 47】GARMIN 220Jのワークアウトでガチユル走やってみたぞ!

2017年10月24日 12:12

台風も過ぎて久々の晴天

先日GARMINで作成したガチユル走を走ってきました🏃

先日作成したワークアウト/ガチユル走はこんな感じ。

gachiyuru2.jpg


①ウォームアップ2Km(6:20~7:00)

②ガチラン1Km(4:45~5:45)

③休憩3分

④ガチラン1Km(4:45~5:45)

⑤クールダウン6Km(6:30~7:10)




今までGARMINでスタートとストップしか押さなかったけど、

ワークアウトの機能ってスゴいんだね。

設定したペースより早いとアラームが鳴る⏰

遅くてもアラームが鳴る⏰

なので設定したペース内に調整しながら走ることが出来ました(*^_^*)

ちなみにウォームアップの時のGARMINの画面はこんな感じ。

DSC_3704.jpg

上に設定したペース配分と今のペース表示。

下にトレーニング内容とその距離(もしくは時間)表示。

これならインターバル走とか他のトレーニングも出来そう😉

_20171024_112849.jpg





ちなみにガチユル走の感想は思っていたより疲れなかった。

これで本当に効果があるのかな?

ガチはもっと早く走れそうだからペース配分変えて明日も走ってみようかな。



何にせよ、久々に晴天の中走れて気持ち良かった(* ´ ▽ ` *)

IMG_20171024_114704_024.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 46】GARMIN 220Jでワークアウトを作ってみたぞ

2017年10月21日 08:06

雨で休みの日でもランニング出来ずにモヤモヤしてます(´・_・`)

先日読んだ雑誌に載っていた「ガチユル走」が気になっている今日この頃です。

「ガチユル走」とはネットでググると結構出てくるんですが、

・1Kmほどジョグ

・1Kmをガチラン(自分のペースより30秒ほど早く)

・3分休憩(水は飲んでもいいが、スポドリは糖分あるのでNG)

・1Kmをガチラン(自分のペースより30秒ほど早く)

・休憩を取らずにあとは7kmジョグ

って流れで走ると心肺が鍛えられ、20Km走った時と同じ効果があるとの事。





これはさっそく試したい!!と思ったが連日の雨

ということで、GARMINのワークアウトって機能で「ガチユル走」を作ってみました。

DSC_3692.jpg

メニューはこんな感じで作成してみました。

gachiyuru2.jpg

あとは実際にGARMINでワークアウトを起動して走ってみようと思います。

うまくいくかな!?


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 45】キロ6分のペース走

2017年10月17日 19:09

朝から天気予報とにらめっこ。

14時過ぎに雨があがったので、15時からランニング開始🏃



今日のテーマはキロ6分のペース走👣

距離は15キロ以上と決めてのランニング。

結果はこちら。結局16キロ走っちゃいました。

Screenshot_20171017-174442b.png

Screenshot_20171017-174449b.png

ペースはキープ出来たけど、15キロくらいから足が重かった。

走り始めの時も足首が硬い感じがしたのでちょっと練習不足かな。

ストレッチとスクワットをもう少し頑張ろう。

IMG_20171017_180649_321.jpg





それにしても天気が悪くてなかなか外で走れずフラストレーション溜まります😣

先日ランニング特集のターザンを買ったので、

ガチゆる走とかもやってみたいのに(´・_・`)

IMG_20171013_150824_273.jpg

最近、いっつも天気は雨だよね・・・

台風来るの?いつ来るの?


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 44】手賀沼エコマラソンのTシャツが届いたぞ

2017年10月13日 09:19

今月末に参加予定の手賀沼エコマラソン。

先日パンフやゼッケンが届きました。

_20171011_205239.jpg

スタートゾーンは最後尾のFゾーン。

まあ妥当なところですね(笑)



そして数日後、Tシャツが届きました。

カラーリングはイエローです!!

_20171013_074541.jpg

ってかこのキャラクターはなんだ!?

黄色いシャツは持ってないから嬉しいが、デザインが正直微妙・・・(*゚ェ゚*)

でもまあいいか。

MIZUNO製品だし、記念にしましょう。

あっ、もしかしたらこのTシャツで当日走るかもよ~(笑)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 43】2度目の印旛沼ランニング

2017年10月12日 22:24

2回目の印旛沼ランニング🏃

※ちなみに前回のランはこちら 



ってか今日は暑すぎ

そのせいか10キロからバテバテでした。

でも今回は道に迷わなかったぞ(笑)

_20171012_131225.jpg



ちなみに佐倉ふるさと広場のコスモスは4割程度かな。

もっと満開のタイミングで来たかった。

IMG_20171012_134959_016.jpg


ランニング後の汗を流したくて、近くの温泉を検索。

佐倉天然温泉 澄流(すみれ)を発見。

なかなか雰囲気良くていいお風呂でした

DSC_3681.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 42】あなたはもっと速く走れる!

2017年10月08日 00:01

バックナンバーで購入しちゃいました

IMG_20171007_224522_271.jpg


とりあえずもっと速く走れるようになりたい👍

千葉マリンマラソンで高橋尚子に会えるかな?


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 41】ペース走をやってみました

2017年10月05日 12:16

涼しくなってきてランニングしやすくなってきましたね(^-^)/

月末の手賀沼エコマラソンへ向けてペース走を12キロ走ってきました🏃




本当はキロ6分で走りたかったが、なかなか速度を落とせずキロ5:45で走りきる事に。

_20171006_223703.jpg


ん~、これだとハーフ走りきるにはバテちゃうよな。

もしくはこれでいけるのか俺?



ひとまず距離を少しずつ伸ばして、今の自分のマイペースを見つけたいです👀

IMG_20171005_120028_498.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 40】激沈上等Tシャツが届きました!!

2017年10月03日 21:29

今日はランオフ。




ちなみに昨日あるTシャツが届きました👕

そうコチラです!!

激沈上等Tシャツですヽ(≧∀≦)ノ

FB_IMG_1506953384792.jpg

FB_IMG_1506953389023.jpg



こちらは有名ブロガーのキミ兄作成のTシャツなんです!

↓ブログはこちら

「量は質を凌駕する」

キミ兄、ありがとう(* ´ ▽ ` *)

まだまだ鈍足ランナーだけど、気合入れてマラソン大会駆けぬけます( ̄^ ̄)ゞ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

【ランニング 39】第32回白井梨マラソン大会に参加しました

2017年10月01日 17:12

今シーズン初戦。

白井梨マラソン走ってきました🏃

何気に白井梨マラソンは4年連続の出場です。

_20171001_082507.jpg




スタート前はラン友さんと梨を貪り、

DSC_3557.jpg

ランニングシューズの集合写真をパチリ📷

IMG_20171001_162326_101.jpg

これ何気に撮ってみたかったんですo(^▽^)o



天気は晴天

正直暑すぎるよ~。

エントリーは10キロマラソンでしたが、

何とか目標の60分カットで無事ゴール☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

nrc-20171001_160145-stickered.jpg

しかもラン友メンバーみんなが白井梨マラソンの記録更新という上出来な結果でした😉

レース後はいつものコースで、真名井の湯で風呂に入ってさっぱり

今日は梨食べ過ぎたぞ~😵


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ